Princípios dietéticos importantes para perda metabólica de peso
Aug 15, 2024
A perda metabólica de peso tem como objetivo principal atingir a redução de peso e acelerar o metabolismo do corpo regulando os mecanismos metabólicos do corpo. Esses mecanismos abrangem o aumento da taxa metabólica basal, melhorando os níveis de atividade diária (incluindo também a termogênese de atividade sem exercício, ou NEAT) e otimizando a ingestão e o gasto de energia por meio do ajuste dietético. Esse método também envolve a regulação abrangente do nível metabólico do corpo por meio de intervenção médica ou de estilo de vida para atingir um efeito de perda de peso mais científico e eficiente. Também é uma estratégia de perda de peso de longo prazo, e o objetivo é perder peso com sucesso, mantendo a saúde.
Overall, it is highly recommended to general adults with a"large base" (BMI>24, waist circumference >90cm for men, >85 cm para mulheres). E a maior diferença entre esse método e outras abordagens de perda de peso é que ele coloca maior ênfase no tratamento médico e utiliza medicamentos para auxiliar no controle de peso sob a orientação do médico.
Além disso, pessoas que estão passando por esse método, vocês notaram que estão comendo menos ultimamente e sentindo menos fome? Isso mesmo, porque o GLP-1(peptídeo semelhante ao glucagon-1, um hormônio que ajuda a regular o açúcar no sangue, a digestão e o apetite) está trabalhando silenciosamente para ajudar você a controlar seu apetite e peso. Os medicamentos GLP-1 podem inconscientemente nos ajudar a controlar a fome e reduzir nossa ingestão de alimentos. Quando você se delicia com comidas deliciosas, esse tipo de medicamento gentilmente lembra você: "Você já está satisfeito" e, magicamente, sua ingestão pode diminuir em 30%-50%.
Agora, vamos explorar como o GLP-1 funciona. Em essência, ele desempenha um papel importante na regulação metabólica abrangente, particularmente em mecanismos relacionados ao metabolismo de energia e glicose. Com seu efeito significativo de perda de peso, o GLP-1 abriu um novo padrão de tratamento para obesidade. O medicamento atua no hipotálamo para ativar neurônios na área do cérebro envolvida na regulação da ingestão de alimentos. Por sua vez, isso leva a uma redução no apetite, ingestão de energia e, finalmente, auxilia na obtenção da meta de controle de peso.
GLP-1 é benéfico para ajustar seu estado metabólico, e suas funções cerebrais e gastrointestinais também mudarão durante esse período. Nesse momento, lembre-se de ajustar sua dieta em tempo hábil para manter o efeito e reduzir o desconforto gastrointestinal.
Além disso, vale a pena notar que, embora a perda metabólica de peso enfatize a regulação metabólica para perda de peso, confiar apenas na regulação metabólica é insuficiente para o sucesso. A perda de peso requer uma consideração abrangente de dieta, exercícios, hábitos de vida e adesão consistente a um plano científico de perda de peso. Portanto, é aconselhável consultar um médico profissional ou nutricionista para desenvolver um programa de perda de peso personalizado e adaptado às suas necessidades.
Se você estiver interessado,Contate-nos!
A obesidade pode levar a mais deficiências de nutrientes. Quando somos obesos, nossos corpos geralmente já carecem de muitos nutrientes. Além disso, no processo de perda de peso, a ingestão inadequada e a perda de músculos também podem contribuir para uma deficiência de vários nutrientes vitais, o que desacelerará o metabolismo do corpo e facilmente levará a efeitos colaterais. Durante esse período, nossa meta é comer menos, mas melhor, por favor, tenha em mente os seguintes princípios dietéticos para perda metabólica de peso.
É recomendado consumir pelo menos 60 gramas de proteína diariamente (um quarto de cada refeição) para manter a massa muscular, já que a proteína é a substância básica que compõe o tecido.
Porque esses alimentos não elevam ou diminuem os níveis de açúcar no sangue violentamente após o consumo. Comer alimentos básicos com baixo teor de gordura e alto teor de fibras pode reduzir o desconforto gastrointestinal. NossoArroz Shiratakié rico em fibras alimentares, o que ajuda a promover a motilidade intestinal e melhora o ambiente digestivo. Tem gosto e aparência quase idênticos ao arroz comum, mas tem menos calorias e é mais saciante, tornando a alimentação saudável mais fácil e menos penosa. Cada mordida é satisfatória, mas não há necessidade de se preocupar com excesso de calorias, então você pode facilmente controlar seu peso enquanto desfruta de comida deliciosa. No entanto, é importante controlar a ingestão de alimentos ricos em fibras de acordo com sua condição física individual.
Todos sabem que a água é a fonte da vida, e a ingestão adequada de água pode acelerar o metabolismo. Portanto, recomendamos beber aproximadamente 2L de água todos os dias e evitar bebidas açucaradas. Ao mesmo tempo, você também deve estar atento para não beber demais, a fim de evitar efeitos adversos no corpo.
Não é propício ao controle de peso e também aumentará a carga no trato gastrointestinal e aumentará as reações adversas.
O álcool é um irritante gastrointestinal. Quando usado em combinação com medicamentos GLP-1, pode aumentar o risco de hipoglicemia. Alimentos apimentados também podem irritar o trato gastrointestinal e podem aumentar a probabilidade de reações adversas.
Ao final deste artigo, desejo sua perseverança e dedicação para produzir belas colheitas e resultados, permitindo que você abrace a vida maravilhosa que está por vir com o melhor estado.